Quer saber como ficar de pé o dia todo? Você veio ao lugar certo.
Para começar, você deve saber que 70% das pessoas sofrem de dor no pé em algum momento de suas vidas É um desconforto comum que pode ser evitado com as medidas certas.
Se você tiver que ficar em pé por 12 horas para o seu trabalho, você provavelmente sentirá dor nos pés dos joelhos para baixo. Nesses casos, você deve aprender maneiras eficazes de ficar em pé por um longo tempo.
No artigo a seguir, você vai conhecer 5 dicas para evitar e aliviar a dor no pé de ficar em pé por muito tempo. Além disso, vamos apresentar-lhe um sapato leve e espaçoso que ajuda a reduzir a dor nos pés e pernas.
Índice
Como posso ficar o dia todo?
Para aguentar em pé o dia todo, você deve preparar e fortalecer seu corpo para suportar longos dias. Também ajuda a usar sapatos confortáveis e fazer pequenas pausas durante o trabalho. Deve-se notar que o uso de um corretor de postura e meias de compressão também são de grande ajuda para suportar um longo tempo em pé e evitar dores nos pés e pernas.
5 dicas para ficar em pé por muito tempo
Ficar muito tempo em pé causa problemas de saúde, por isso é importante tomar medidas se você precisar ficar em pé por 8 horas ou 12 horas em pé.
Siga estas 5 dicas para ficar por muito tempo:
- Prepare e fortaleça seu corpo.
- Use sapatos confortáveis.
- Movimente-se e faça pequenas pausas.
- Use um corretor de postura.
- Use meias de compressão.
Continue lendo para saber mais.
1. Prepare e fortaleça seu corpo
Trabalhos que exigem esforço físico costumam ser um martírio para quem leva uma vida sedentária. Passar de uma mesa confortável para caminhar ou ficar em pé por longas horas pode afetar a saúde dos pés.
Se você está começando um novo trabalho e quer aguentar ficar em pé o dia todo, prepare-se fisicamente. Não é necessário iniciar uma rotina de exercícios, basta mudar pequenos hábitos no seu dia a dia. Por exemplo:
- Caminhe de 20 a 30 minutos por dia.
- Use menos o transporte público para curtas distâncias.
- Mais escadas e menos elevadores.
- Ande de bicicleta ao ar livre.
- Pratique yoga 3 vezes por semana.
2. Use sapatos confortáveis
Uma das melhores dicas para ficar em pé por muito tempo sem dor é usar sapatos confortáveis. Muitos casos que têm dor no peito do pé, calcanhar ou dedos dos pés são devido ao tipo de sapato que usam.
Quando um trabalho exige ficar em pé por muitas horas, é crucial usar sapatos confortáveis e leves para suportar a agitação do dia.
Enquanto alguns setores, como construção civil ou hotelaria, têm requisitos rígidos de calçado, outros tipos de empregos são mais relaxados. A escolha dos sapatos vai depender de você e você deve estar ciente de que conforto é melhor do que estilo.
Características dos sapatos para trabalhar o dia todo
- Fechado e com pinos. Sapatos fechados proporcionam maior estabilidade e os pinos permitem ajustá-los de acordo com sua preferência.
- Forro interno acolchoado. Proporciona maior conforto na lateral dos pés.
- Modelos de espuma de memória. Adapta-se ao contorno da sola em pé e retorna à sua forma após o uso.
- Solas antiderrapantes de EVA (Etileno Acetato de Vinila). Durável, durável e 60% mais leve
- Feito de couro 100% natural. O couro genuíno não faz você suar, se adapta ao formato do seu pé e dura mais do que o couro têxtil e sintético. Sapatos ou tênis de couro são ideais para dias longos
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3. Mova-se ou faça pequenas pausas
A chave para evitar que os pés do joelho doam é fazer pequenas pausas. Depois de 4 ou 5 horas de trabalho, é hora de uma pausa. O tempo dependerá inteiramente de si e das facilidades proporcionadas pelo seu empregador.
Se você trabalha em uma posição em que os clientes chegam constantemente, seria ruim esperá-los sentados, como em uma loja de roupas ou um restaurante. Nesse caso, não fique em um só lugar. Caminhe!
Quando você está em pé, os músculos de suas pernas e pés estão em tensão para suportar seu peso corporal. Por outro lado, quando você caminha, um dos seus pés sempre descansa por um breve momento.
Embora pareça insignificante, em um dia de 8 horas em pé, você sentirá a diferença em comparação com ficar em pé sem se mover.
4. Use um corretor de postura
Você já reparou que profissionais que ficam de pé o dia todo, como professores, sofrem com dores no pescoço, costas e ombros? Eles fazem movimentos nessas áreas para aliviar o desconforto.
Isso se deve à má postura
A má postura está profundamente arraigada em nossa cultura, especialmente a síndrome da cabeça para frente, que envolve ter a cabeça além dos ombros em vez de descansar em nossa coluna.
Essa síndrome aumenta a pressão sobre o arco do pé e os músculos que o sustentam, fazendo com que eles trabalhem mais.
Um corretor de postura ajuda suas costas, ombros e pescoço a se manterem em uma posição saudável. Sua principal função é mantê-lo reto e evitar que você incline as costas, o que causará problemas a longo prazo se você trabalhar em pé.
As meias de compressão são um acessório terapêutico que servem para melhorar a circulação nas veias das pernas. A leve pressão que exercem ajuda o sangue a circular para cima e evita dor e inchaço nos pés.
Embora as meias de compressão não sejam estéticas, elas são uma grande ajuda para as pessoas que estão em pé grande parte de sua jornada de trabalho. Se o seu trabalho exige que você use calças compridas, você pode usar essas meias e ninguém vai notar.
Você também pode usar tornozeleiras de compressão. Eles oferecem benefícios semelhantes e são menos perceptíveis.
Por que é importante usar sapatos confortáveis?
É importante usar sapatos confortáveis para não comprometer a saúde dos pés. Calçados inadequados causam calos, joanetes, fascite plantar, esporas, entre outras doenças.
Quando essas doenças se tornam graves, elas afetam sua saúde geral. Por isso, é importante investir no seu conforto e comprar sapatos confortáveis que permitam que você fique em pé por várias horas.
Onde posso comprar sapatos confortáveis para ficar em pé por muito tempo?
Na Calimod Store, temos sapatos e chinelos ideais para pessoas que trabalham o dia todo desempregadas, e precisam de sapatos confortáveis, resistentes e elegantes.
Nossa nova linha Calimod Ultralight proporciona conforto a cada passo. A sola de EVA é 60% mais leve que as tradicionais, absorve o impacto e reduz a fadiga dos pés e pernas.
As palmilhas são forradas com couro badana e possuem sistema Cool Dry Tech, que absorve a umidade dos pés, mantendo-os frescos e secos. Eles também têm tecnologia de espuma de memória.
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